uda i

jakie ćwiczenia stosować żeby szybko było widać poprawę ? Mam strasznie tłuste uda nie mogę nosić krótkich spodenek , niektórzy ludzie twierdza ze wielbłąd ma mniejsze od moich to bardzo boli... wstydzę się pokazywać ludziom .

[...] Ale po prostu dążę do tego by było jak najlepiej Co do figury, w pasie mam 91 cm, klata 105, biceps 33-34 (bez napinki). I ogólnie to jestem gruszka..mam szerokie uda ok. 57 cm i łydki ok 46 cm. Wadzi mi to i chciałbym jakoś zgubić ten tłuszcz.. Co radzicie? Z góry dziękuję za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 88 kg [...]

[...] cyklu dluzej niz 8 tyg. Z gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: dieta jest dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dieta jest dobra Ilość spożywanych [...]

[...] napiszecie czy w porządku endomorfik Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory [...]

Witam, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity to 2.5 roku, miałem kilka krótszych przerw. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 [...]

Na forum nie jestem nowa, ale głos zabieram po raz pierwszy, dlatego na początku chciałam się przywitać. Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez [...]

Witam wszystkich serdecznie, zakładam kolejny już raz dziennik treningowy i mam nadzieję że tym razem dla odmiany coś się uda, w spoilerze (nie wiem czy takie bb codes tu działają, dłuższa wersja histori, nie trzeba czytać jak się nie nudzi- w 2004 roku skończyłem boksować( kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo) i [...]

[...] ,no i jak ze zdrowiem czy mocno odczuliście te Ph.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 97 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-2,7 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

Artroscopia kolana prawego.Jak długo trwa powrót do pełnej sprawności po chondromolacji powierzchni stawowej rzepki z ubytkiem chrząstki kłykcja przyśrodkowego uda prawego,przerost błony maziowej i ciała Hoffy.Z góry dziękuje za odpowiedz.

[...] ok 30g wegli za duzo! Bardzo prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2x [...]

[...] to kwestia czasu;) Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 158 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Poniedziałek: Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12-10-8-6 + -Wyciskanie sztangi skos górny 10-10-10-10 - -Wyciskanie sztangielek skos dolny 10-10-10-10 - -Rozpiętki na ławce skos górny 10-10-10-10 - Przedramię -Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 10-10-10 - -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 10-10-10 - -Zwijarka 2x [...]

[...] wskazówki będę niezmiernie wdzięczny. endomorfik Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 110 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory nic [...]

co mam zrobić by poprawić przemiane materi jem dużo błonika ale to mi nie pomaga nie jem po 18 i nie moge schudnać waze 73kg przy wzroście 164 blagam pomuzcie mam 35lat .mój problem to brzuch i uda mam prace w ruchu i nie mogę naniego nażekać

Witam, Prosze o ocene treningu jak w temaci SPLIT 4 dniowy celem jest masa/sila. Dieta jest 500+ zbilansowana. Dodam iz przed splitem mialem 2 miesiace Superserii dla odzwyczajenie miesni. Poniedzialek: Klatka i Biceps Klatka: Wyciskanie plasko 4x 8-6 p Hantle skos dodatni 3x 10-8 p Wyciskanie glowa w dol na szmicie 3x 10-8 p Rozpietki na maszynie [...]

Witam. Zakładam swój dziennik. Moim celem jest jak w temacie masa. Myślę że mi pomożecie, ocenicie mnie oraz jak to będzie potrzebne to dacie pomocne rady. Zacząłem już HST i jestem po 2 treningach. Trochę info o mnie: WAGA: 59 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: [...]

[...] w miarę dopracowaną. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,0g/kg Ilość spożywanych [...]

Witam Prosze o ocene mojego 3 dniowego SPLITA i ewentualne poprawki , Nóg nie ma z powodu takiego ze nie moge ich ćwiczyć przez najblizsze 2 tyg z powodu kontuzji uda , zostana dodane i wykonywane w osobny dzień. Brzuch jest robiony raz w tyg nie wypisuje bo robie go w czwartki lub soboty. Wtorek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 [...]

[...] coś przed spaniem Też nie wiem, może jakiś twaróg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % ~~ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 x w tyg [...]

[...] ale nie za bardzo wiem jak. Słyszałem już tyle teorii na temat odchudzania, że sam już nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Pomieszało mi się to wszystko. Już raz udało mi się schudnąć aż 25 kilo, ale to stało się podczas służby w wojsku. Przed pójściem do armii ważyłem 107 kg a po wyjściu 82 kg. To było trzy lata temu. Przez ten czas [...]